یبوست در بارداری
نوشته شده توسط مهدی یاری
14 / 04 / 1400
حرکات نامنظم روده که باعث احساس نفخ، گاز و گرفتگی میشود، یکی از رایجترین مشکلات بارداری است که اغلب به صورت بسیار منظم رخ میدهد. در اینجا کارهایی است که میتوانید برای متوقف شدن یبوست بارداری انجام دهید.
فهرست مطالب
به طور کلی یبوست در بارداری از چه زمانی شروع میشود؟
یبوست از همان اوایل افزایش سطح پروژسترون، تقریباً در ماه دوم تا سوم بارداری شروع میشود. این حالت ممکن است با پیشرفت بارداری و رشد رحم بدتر شود.
چه عواملی باعث بروز یبوست در بارداری میشود؟
همانند بسیاری از علائم دیگر بارداری، هورمونهای بارداری مقصر بروز یبوست در این دوران هستند. پروژسترون باعث شل شدن ماهیچههای روده شما میشود و باعث میشود غذا در دستگاه گوارش بیشتر بماند. وجه مثبت یبوست در بارداری این است که زمان بیشتری برای جذب مواد مغذی در جریان خون و رسیدن آنها به کودک وجود دارد. نکته منفی این است که شما در نهایت با یک ترافیک مواد زائد مواجه خواهید شد. رحم در حال انبساط همچنین فضای ارزشمندی را که به طور معمول توسط روده اشغال میشود، در بر میگیرد و از انجام فعالیت معمول آن جلوگیری میکند.
درمان ایمن برای یبوست در بارداری
اگر باردار هستید ، احتمالاً این سه علامت شناخته شده یبوست (درد شکم، مدفوع سخت، عدم دفع زایئات روده به صورت مکرر) را تجربه کردهاید. تغییرات هورمونی، فشار بر رحم و آهن موجود در ویتامینهای قبل از تولد اغلب در بروز این حالت مقصر هستند.
همانطور که در ابتدا گفته شد، افزایش هورمون پروژسترون در دوران بارداری باعث شل شدن عضلات بدن و رودههای شما میشود. حرکت کند رودهها به معنای هضم کندتر است. این حالت میتواند منجر به یبوست شود. یبوست در دوران بارداری معمول است. از قرصهای بدون نسخه گرفته تا درمانهای طبیعی، روشهای بسیار زیادی برای رهایی از یبوست وجود دارد. اما وقتی یک زن باردار دچار این مشکل میشود، تعداد راهحلها محدود میشوند. میتوانید یبوست را از طریق موارد زیر کاهش دهید:
- آب فراوان بنوشید: سعی کنید 10 لیوان آب در روز (حدود 2.3 لیتر ) بنوشید
- خوردن غذاهای سرشار از فیبر هر روز: سبزیجات، نان سبوسدار، فرنی، میوه، میوههای خشک، سبزیجات، لوبیا و عدس
- فعال بمانید: پیاده روی، شنا، یوگای بارداری یا پیلاتس را امتحان کنید
- رفتن به توالت هنگامی که برای اولین بار تمایل به دفع مدفوع دارید: وقت کافی به خود بدهید و کمی نفس بکشید تا به آرامش کف لگن کمک کند.
- مکملهای آهن را فقط در صورتی مصرف کنید که پزشک عمومی یا متخصص زنان و زایمان گفته است که به آنها نیاز دارید.
علائم یبوست در بارداری
علائم یبوست در بارداری عبارتاند از:
- مدفوع سخت
- حرکات رودهای با تکرار کمتر از حد معمول
- درد هنگام دفع مدفوع
- عبور گاز معده
- احساس درد در ناحیه شکم
یبوست بارداری همچنین میتواند ناشی از موارد زیر باشد:
- ننوشیدن آب کافی
- نخوردن فیبر(fiber) کافی
- هورمونهای حاملگی: این حالت میتواند حرکت رودهها را کندتر کند
- کودک و رحم در حال رشد فشار بیشتری بر روده مادر وارد میکنند
- مصرف مکملهای آهن
موقعیت مادر در هنگام مواجهه با یبوست بارداری
داشتن موقعیت مناسب روی توالت میتواند به تخلیه بهتر روده کمک کند.
- در زیر پایتان از یک پایه کوچک استفاده کنید. این به شما کمک میکند تا در بهترین موقعیت قرار بگیرید.
- تا جایی که برآمدگی شکم اجازه میدهد، به جلو خم شوید. آرنج را روی زانوها قرار دهید. سعی کنید پشت خود را صاف نگه دارید.
- فشار وارد نکنید و نفس خود را حبس نکنید. نفس کشیدن طولانی، آهسته و عمیق از طریق دهان به شل شدن عضلات شکم کمک میکند.
چه موقع باید از پزشک کمک بگیریم؟
در موارد زیر با پزشک عمومی، ماما یا متخصص زنان و زایمان صحبت کنید:
- ایجاد رژیم غذایی و تغییر در شیوه زندگی کارایی نداشته است
- شما در مدفوع خون مشاهده کردهاید
- احساس درد نسبتا شدید در شکم
- استفراغ بیش از حد
آنها ممکن است یک نوشیدنی با فیبر بالا یا انواع دیگر ملین برای کمک به شما در مدفوع تجویز کنند.
مجموعه آزمایش آنلاین پیشرو در خدمات رسانی در منزل ، شما عزیزان میتوانید خدمات نمونه گیری در منزل ، تست کرونا در منزل ، شنوایی سنجی در منزل ، آزمایش تیروئید و تزریق واکسن hpv با مجموعه آزمایش آنلاین تجربه کنید.
