علت کمر درد ناگهانی

• نوشته شده توسط فاطمه مهربان
• 10 / 11 / 1400

کمردرد ناگهانی یکی از شایع‌ترین دلایلی است که افراد به پزشک مراجعه می‌کنند یا از کار خود باز می‌مانند و علت اصلی ناتوانی در سراسر جهان است و می‌تواند ناراحت کننده و ناتوان کننده باشد. اما خوشبختانه، شما می‌توانید اقداماتی را برای جلوگیری یا تسکین بیشتر قسمت‌های کمردرد انجام دهید.

علت کمر درد ناگهانی می‌تواند ناشی از آسیب، فعالیت و برخی شرایط پزشکی باشد. کمردرد به دلایل مختلف می‌تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. با افزایش سن افراد، به دلیل عواملی مانند شغل و بیماری دژنراتیو دیسک، احتمال ابتلا به کمردرد افزایش می‌یابد.

کمردرد ممکن است با ستون فقرات استخوانی کمر، دیسک‌های بین مهره‌ها، رباط های اطراف ستون فقرات و دیسک‌ها، نخاع و اعصاب، عضلات کمر، اندام‌های داخلی شکم و لگن و پوست اطراف ناحیه کمر مرتبط باشد. درد در قسمت بالای کمر ممکن است به دلیل اختلالات آئورت، تومورهای قفسه سینه و التهاب ستون فقرات باشد. در ادامه به بررسی علت کمر درد ناگهانی و همچنین راه‌های درمانی در دسترس پرداخته‌ایم.

علائم کمر درد ناگهانی کدامند؟

به بیان مشاوره پزشکی، کمردرد ممک است از درد عضلانی تا احساسی تیز مانند که به عنوان تیر کشیدن نیز شناخته می‌شود، سوزش یا دردی مانند چاقو زدن (ناگهانی و دردناک) متغیر باشد. علاوه بر این، درد ممکن است به پایین ساق پا تابیده شود یا با خم شدن، چرخش، بلند کردن اجسام، ایستادن یا راه رفتن بدتر شود. علامت اصلی کمردرد، احساس درد در هر جایی از کمر و گاهی تا باسن و پاها است.

برخی از مشکلات کمر بسته به اعصاب آسیب دیده می‌تواند باعث درد در سایر قسمت‌های بدن شود. درد اغلب بدون درمان از بین می‌رود، اما اگر با هر یک از علائم زیر رخ داد، باید به پزشک خود مراجعه کنند:

• کاهش وزن
• تب
• التهاب یا تورم در پشت
• کمردرد مداوم، جایی که دراز کشیدن یا استراحت کمکی به کاهش درد نمی‌کند
• درد پایین پاها
• دردی که به زیر زانو می‌رسد
• آسیب یا ضربه‌ای که اخیرا به کمر وارد شده است
• بی اختیاری ادرار
• مشکل در ادرار کردن
• بی اختیاری مدفوع، یا از دست دادن کنترل بر حرکات روده
• بی حسی در اطراف اندام تناسلی
• بی حسی در اطراف مقعد
• بی حسی در اطراف باسن

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

همانطور که مشاوره تلفنی پزشکی توضیح می‌دهد، اکثر کمردردها به تدریج با درمان خانگی و خودمراقبتی معمولاً در عرض چند هفته بهبود می‌یابند. اما در صورت کمردرد ناگهانی و تجربه هر یک از علائم زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

• کمر درد ناگهانی در چند هفته گذشته ادامه داشته است
• درد شدید است و با استراحت بهبود نمی‌یابد
• درد کمر به سمت پایین یک یا هر دو پا پخش می‌شود، به خصوص اگر درد به زیر زانو کشیده شود
• باعث ضعف، بی حسی یا گزگز در یک یا هر دو پا می‌شود
• با کاهش وزن غیرقابل توضیح همراه است

در موارد نادر، کمردرد می‌تواند نشانه یک مشکل جدی پزشکی باشد. اگر کمردرد دارید، فوراً به دنبال مراقبت باشید. این مشکلات جدی پزشکی که کمر درد ناگهانی ممکن است نشانه آنها باشد، به شرح زیر هستند:

• باعث مشکلات جدید روده یا مثانه می‌شود
• همراه با تب است
• زمین خوردن، ضربه به کمر یا آسیب دیگر را به دنبال دارد

چکاپ در محل

ثبت درخواست

علت کمر درد ناگهانی

مشاوره پزشکی توضیح می‌دهد، کمردرد ناگهانی اغلب بدون دلیلی ایجاد می‌شود که پزشک شما بتواند آن را با آزمایش یا مطالعه تصویربرداری شناسایی کند. کمر انسان از ساختار پیچیده‌ای از ماهیچه‌ها، رباط‌ها، تاندون‌ها، دیسک‌ها و استخوان‌ها تشکیل شده است که با هم کار می‌کنند تا بدن را حمایت کنند و ما قادر به حرکت کردن باشیم. بخش‌های ستون فقرات با پدهای غضروف مانندی به نام دیسک پوشانده شده‌اند. مشکلات مربوط به هر یک از این اجزا می‌تواند منجر به کمردرد ناگهانی شود. در برخی موارد علت کمردرد نامشخص است. اما با این حال، شرایطی که معمولاً با کمردرد مرتبط هستند عبارتند از:

• کشیدگی ماهیچه یا رباط: بلند کردن مکرر اجسام سنگین یا یک حرکت ناهنجار ناگهانی می‌تواند عضلات پشت و رباط های ستون فقرات را تحت فشار قرار دهد. اگر در شرایط بدنی نامناسبی هستید، لازم است بدانید فشار مداوم روی کمر می‌تواند باعث اسپاسم عضلانی دردناک شود.
• دیسک‌های برآمده یا پاره شده: دیسک‌ها به عنوان بالشتک بین استخوان‌ها (مهره‌ها) در ستون فقرات شما عمل می‌کنند. مواد نرم داخل دیسک می‌توانند برآمده یا پاره شوند و روی عصب فشار بیاورند. با این حال، این امکان نیز وجود دارد که دیسکی برآمده یا پاره شده بدون کمردرد داشته باشید. بیماری دیسک اغلب به طور اتفاقی هنگامی که به دلایل دیگری عکسبرداری با اشعه ایکس ستون فقرات انجام می‌دهید، مشاهده و تشخیص داده می‌شود.
• آرتروز: استئوآرتریت می‌تواند کمر را تحت تاثیر قرار دهد. در برخی موارد، آرتریت در ستون فقرات می‌تواند منجر به باریک شدن فضای اطراف نخاع شود که به آن تنگی نخاعی می‌گویند.

فعالیت‌هایی که می‌توانند منجر به فشار یا اسپاسم شوند عبارتند از:

• بلند کردن نادرست چیزی
• بلند کردن چیزی که خیلی سنگین است
• انجام یک حرکت ناگهانی و ناخوشایند

مشکلات ساختاری

تعدادی از مشکلات ساختاری نیز ممکن است منجر به تجربه کمردرد ناگهانی شود. برخی از این مشکلات ساختاری عبارتند از:

• دیسک‌های پاره شده: هر مهره در ستون فقرات توسط دیسک‌ها محافظت می‌شود. اگر دیسک پاره شود، فشار بیشتری روی عصب وارد می‌شود و در نتیجه کمردرد ناگهانی ایجاد می‌شود.
• سیاتیک: یک درد شدید و ناراحت کننده است که از باسن و پشت ساق پا عبور می‌کند. اغلب به دلیل فشار دادن برآمدگی یا فتق دیسک روی عصب ایجاد می‌شود.
• انحنای غیرطبیعی ستون فقرات: اگر ستون فقرات به شکل غیرعادی منحنی شود، کمردرد ایجاد می‌شود. به عنوان مثال می‌توان به اسکولیوز ( sko-lee-o-sis ) اشاره کرد که در آن ستون فقرات به پهلو خم می‌شود.
• مشکلات کلیوی: سنگ کلیه یا عفونت کلیه می‌تواند باعث کمردرد ناگهانی شود.

حرکت و وضعیت بدن

استفاده از یک وضعیت ثابت به هنگام استفاده از رایانه برای نشستن که بسیار خمیده است، می‌تواند به مرور زمان باعث افزایش مشکلات کمر و شانه شود. کمردرد همچنین می‌تواند ناشی از انجام برخی فعالیت‌های روزمره یا وضعیت نامناسب بدن باشد. مثال‌ها عبارتند از:

• سرفه یا عطسه کردن
• تنش عضلانی
• کشش بیش از حد
• خم شدن ناخوشایند یا برای مدت طولانی
• هل دادن، کشیدن، بلند کردن یا حمل چیزی
• ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی
• فشار دادن گردن به سمت جلو، مانند هنگام رانندگی یا استفاده از رایانه
• جلسات رانندگی طولانی بدون وقفه، حتی زمانی که قوز نکرده باشید
• خوابیدن روی تشکی که بدن را نگه نمی‌دارد و ستون فقرات را صاف نگه می‌دارد

سایر علت کمر درد ناگهانی

برخی از سایر شرایط پزشکی که می‌تواند منجر به بروز کمردرد ناگهانی شود، به شرح زیر هستند:

• سندرم دم اسبی: این سندروم که در زبان لاتین به عنوان Horse Tail Syndrome نیز شناخته می‌شود، دسته‌ای از ریشه‌های عصبی نخاعی است که از انتهای تحتانی نخاع منشا می‌گیرد. علائم شامل درد مبهم در کمر و قسمت بالایی باسن و همچنین بی حسی در باسن، اندام تناسلی و ران است. گاهی اوقات اختلالاتی در عملکرد روده و مثانه را نیز به دنبال دارد.
• سرطان ستون فقرات: وجود تومور روی ستون فقرات ممکن است به عصب فشار وارد کند و در نتیجه کمردرد ایجاد شود.
• عفونت ستون فقرات: تب و ناحیه حساس و گرم در پشت می‌تواند به دلیل عفونت ستون فقرات باشد.
• سایر عفونت‌ها: بیماری التهابی لگن، عفونت مثانه یا کلیه (Pyelonephritis ) نیز ممکن است منجر به کمردرد ناگهانی شود.
• اختلالات خواب: افراد مبتلا به اختلالات خواب در مقایسه با دیگران احتمال بیشتری دارد که کمردرد را تجربه کنند.
• زونا: زونا (disambiguation ) عفونتی است که می‌تواند بر اعصاب تاثیر بگذارد و ممکن است منجر به کمردرد ناگهانی شود. این بستگی به این دارد که کدام اعصاب تحت تأثیر قرار می‌گیرند.

چه عواملی احتمال بروز کمر درد ناگهانی را افزایش می‌دهند؟

به بیان ویزیت پزشک در منزل، هر کسی ممکن است دچار کمردرد شود، حتی کودکان و نوجوانان. اما با این حالت عواملی وجود دارند که ممکن است احتمال ابتلا به کمر درد ناگهانی را افزایش دهند. در ادمه به برخی از فاکتور های موثر در این امر پرداخته‌ایم.

• سن: کمردرد با بالا رفتن سن، از حدود 30 یا 40 سالگی شروع می‌شود.
• عدم ورزش: عضلات ضعیف و استفاده نشده در پشت و شکم ممکن است منجر به کمردرد شود.
• اضافه وزن: وزن بیش از حد بدن فشار بیشتری را به کمر شما وارد می‌کند.
• بیماری:ها: برخی از انواع آرتریت و سرطان می‌توانند به کمردرد منجر شوند.
• بلند کردن نامناسب: استفاده از پشت به جای پاها می‌تواند منجر به کمردرد شود.
• شرایط روانی: به نظر می‌رسد افرادی که مستعد افسردگی و اضطراب هستند، بیشتر در معرض خطر کمردرد هستند.
• سیگار کشیدن: میزان کمردرد ناگهانی در افراد سیگاری افزایش یافته است. این ممکن است به این دلیل رخ دهد که سیگار کشیدن باعث سرفه بیشتر می‌شود که می تواند فتق دیسک را به دنبال داشته باشد. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند جریان خون به ستون فقرات را کاهش و خطر پوکی استخوان را افزایش دهد.

راه‌های جلوگیری از بروز کمر درد ناگهانی

مشاوره تلفنی پزشکی بیان می‌کند، شما ممکن است با بهبود وضعیت بدنی خود و یادگیری و تمرین مناسب بدن از بروز کمردرد یا از عود آن جلوگیری کنید. برای اینکه کمر خود را سالم و قوی نگه دارید روش‌های اشاره شده در زیر را دنبال کنید:

• ورزش: فعالیت‌های هوازی منظم و کم‌تأثیر، آنهایی که به کمر شما فشار نمی‌آورند یا تکان نمی‌دهند، می‌توانند قدرت و استقامت کمر شما را افزایش دهند و به عضلات شما اجازه عملکرد بهتری بدهند. پیاده روی و شنا انتخاب‌های خوبی هستند. با پزشک خود در مورد فعالیت‌هایی که ممکن است امتحان کردن آنها مفید هستند، صحبت کنید.
• قدرت و انعطاف عضلانی خود را افزایش دهید. تمرینات عضلات شکم و پشت، که هسته بدن شما را تقویت می‌کند، به حالت دادن به این عضلات کمک می‌کند تا مانند یک کرست طبیعی برای پشت شما با هم کار کنند.
• وزن سالم را حفظ کنید: اضافه وزن عضلات پشت را تحت فشار قرار می‌دهد. اگر اضافه وزن دارید، کم کردن آن می‌تواند از کمردرد ناگهانی جلوگیری کند.

ویزیت پزشک در منزل

ثبت درخواست

• ترک سیگار: سیگار کشیدن خطر کمردرد را افزایش می‌دهد. این خطر با تعداد سیگارهای مصرف شده در روز افزایش می‌یابد، بنابراین ترک باید به کاهش این خطر کمک کند

ویزیت پزشک در منزل همچنین به منظور جلوگری از بروز کمر درد ناگهانی بیان می‌کند، از حرکاتی که کمر شما را می‌پیچد یا فشار می‌دهد خودداری کنید. از بدن خود به درستی استفاده کنید:

• هوشمندانه بایستید. خم نشوید. اگر مجبور هستید برای مدت طولانی بایستید، یک پا را روی یک زیرپایی قرار دهید تا مقداری از بار از روی کمرتان برداشته شود. پاها می‌توانند استرس عضلات پشت را کاهش دهد.
• هوشمندانه بنشینید. صندلی‌ای را انتخاب کنید که پشتی خوبی داشته باشد، تکیه‌گاه دست و پایه‌های چرخان داشته باشد. قرار دادن یک بالش یا حوله در قسمت کوچک پشت شما می‌تواند منحنی طبیعی خود را حفظ کند. زانوها و باسن خود را در یک سطح نگه دارید. موقعیت خود را مرتباً، حداقل هر نیم ساعت یکبار تغییر دهید.
• آگاهانه اجسام را بلند کنید. در صورت امکان از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید، اما اگر باید چیز سنگینی بلند کنید، اجازه دهید پاهایتان کار را انجام دهند. پشت خود را صاف نگه دارید، بدون چرخاندن کمر، و فقط از ناحیه زانو خم شوید. جسم مورد نظر را نزدیک بدن خود نگه دارید. اگر جسم سنگین یا نامناسب است، یک نفر را پیدا کنید که در این امر شما را یاری دهد.

مشاوره پزشکی توضیح می‌دهد، از آنجایی که کمردرد بسیار رایج است، محصولات متعددی وعده پیشگیری یا تسکین را می‌دهند. اما هیچ شواهد قطعی مبنی بر اینکه کفش‌های مخصوص، درج‌های کفش، تکیه‌گاه‌های پشتی، مبلمان با طراحی خاص یا برنامه‌های مدیریت استرس که می‌توانند به درمان علت کمر درد ناگهانی کمک کنند، وجود ندارد. علاوه بر این، به نظر نمی‌رسد یک نوع تشک مخصوص برای افراد مبتلا به کمردرد وجود داشته باشد. اغلب موضوع این است که چه تشک یا محصولی برای شما راحت تر است.

تشخیص علت کمر درد ناگهانی

ویزیت پزشک در منزل کمر شما را معاینه می‌کند و توانایی شما را برای نشستن، ایستادن، راه رفتن و بلند کردن پاهایتان ارزیابی می‌کند. همچنین ممکن است پزشک از شما بخواهد که درد خود را در مقیاس صفر تا 10 ارزیابی کنید و با شما در مورد میزان عملکرد درد خود صحبت کند.

این ارزیابی‌ها به تعیین اینکه درد از کجا می‌آید، چقدر می‌توانید حرکت کنید قبل از اینکه درد شما را مجبور به توقف کند و اینکه آیا دچار اسپاسم عضلانی هستید یا خیر، کمک می‌کند. آنها همچنین می‌توانند به رد علل جدی تر کمردرد کمک کنند. اگر دلیلی برای مشکوک بودن به وجود یک بیماری خاص وجود دارد که باعث کمردرد شما شده است، پزشک ممکن است یک یا چند آزمایش را تجویز کند:

• اشعه ایکس: این تصاویر تراز استخوان‌های شما و اینکه آیا آرتروز یا شکستگی استخوان دارید را نشان می‌دهد. این تصاویر به تنهایی مشکلات نخاع، عضلات، اعصاب یا دیسک شما را نشان نمی‌دهند.
• ام آر آی یا سی تی اسکن: این اسکن‌ها تصاویری تولید می‌کنند که می‌توانند فتق دیسک یا مشکلات استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، بافت، تاندون‌ها، اعصاب، رباط‌ها و رگ‌های خونی را نشان دهند.
• آزمایش خون: این آزمایش می‌تواند به تشخیص اینکه آیا عفونت یا شرایط دیگری دارید که ممکن است باعث درد شما شود، کمک کند.
• اسکن استخوان: در موارد نادر، پزشک ممکن است از اسکن استخوان برای جستجوی تومورهای استخوانی یا شکستگی‌های فشاری ناشی از پوکی استخوان استفاده کند.
• بررسی اعصاب الکترومیوگرافی (EMG): تکانه‌های الکتریکی تولید شده توسط اعصاب و پاسخ‌های ماهیچه‌های شما را اندازه گیری می‌کند. این آزمایش می‌تواند فشردگی عصب ناشی از فتق دیسک یا باریک شدن کانال نخاعی شما (تنگی نخاع) را تایید کند.

درمان علت کمر درد ناگهانی

اکثر کمردردها ظرف یک ماه پس از درمان خانگی بهبود می‌یابند. با این حال، همه افراد متفاوت هستند و کمردرد یک بیماری پیچیده است. مشاوره پزشکی توضیح می‌دهد، برای بسیاری از افراد درد به مدت چند ماه از بین نمی‌رود، اما تنها تعداد کمی از آنها درد شدید و مداوم دارند. مسکن‌های بدون نسخه و استفاده از گرما ممکن است تمام چیزی باشد که نیاز دارید. استراحت در رختخواب توصیه نمی‌شود.

تا جایی که می‌توانید به فعالیت‌های (سبک) خود ادامه دهید. فعالیت‌های سبک مانند پیاده روی و فعالیت‌های روزمره را امتحان کنید. فعالیتی که باعث افزایش درد می‌شود را متوقف کنید، اما به دلیل ترس از درد از فعالیت اجتناب نکنید. اگر درمان‌های خانگی بعد از چند هفته جواب نداد، پزشک ممکن است داروهای قوی‌تر یا درمان‌های دیگر را پیشنهاد کند.

داروها

بسته به نوع کمردردی که دارید، پزشک ممکن است موارد زیر را توصیه کند:

مسکن های بدون نسخه (OTC). داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن (Advil، Motrin IB، دیگران) یا ناپروکسن سدیم (Aleve)، ممکن است به تسکین کمردرد کمک کنند. این داروها را فقط طبق دستور ویزیت پزشک در منزل مصرف کنید. استفاده بیش از حد می‌تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند. اگر مسکن‌های OTC درد شما را تسکین نمی‌دهند، پزشک ممکن است داروهای NSAID را تجویز کند.

شل کننده‌های عضلانی. اگر کمردرد خفیف تا متوسط ​​با مسکن‌های OTC بهبود نیافت، ممکن است پزشک یک شل کننده عضلانی نیز تجویز کند. شل کننده‌های عضلانی می‌توانند باعث سرگیجه و خواب آلودگی شما شوند.

مسکن‌های موضعی درد. این محصولات از طریق کرم‌ها، مرهم‌ها، پمادها یا چسب‌ها، مواد تسکین دهنده درد را از طریق پوست شما ارسال می‌کنند.

مواد مخدر. داروهای حاوی مواد افیونی مانند اکسی کدون یا هیدروکودون ممکن است برای مدت کوتاهی با نظارت دقیق پزشک استفاده شوند. مواد افیونی برای دردهای مزمن خوب کار نمی‌کنند، بنابراین نسخه شما معمولاً قرص‌هایی به ارزش کمتر از یک هفته ارائه می‌دهد.

داروهای ضد افسردگی. برخی از انواع داروهای ضد افسردگی به ویژه دولوکستین (Cymbalta) و ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای، مانند آمی تریپتیلین، نشان داده شده است که مستقل از تأثیر آنها بر افسردگی، کمردرد مزمن را تسکین می‌دهند.

فیزیوتراپی

یک فیزیوتراپ می‌تواند تمریناتی را برای افزایش انعطاف پذیری، تقویت عضلات پشت و شکم و بهبود وضعیت بدن به شما آموزش دهد. استفاده منظم از این تکنیک‌ها می‌تواند به جلوگیری از بازگشت درد کمک کند. فیزیوتراپیست‌ها همچنین در مورد نحوه اصلاح حرکات خود در طول دوره کمردرد برای جلوگیری از تشدید علائم درد در حین ادامه فعالیت، آموزش می‌دهند.

جراحی و روش‌های دیگر درمان

به بیان مشاوره پزشکی تلفنی، روش‌های مورد استفاده برای درمان کمردرد ناگهانی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تزریق کورتیزون. اگر اقدامات دیگر درد شما را تسکین ندهد و اگر درد به پاهای شما سرایت کند، پزشک ممکن است کورتیزون که یک داروی ضد التهابی قوی است را به همراه یک داروی بی‌حس کننده، به فضای اطراف نخاع (فضای اپیدورال) تزریق کند. تزریق کورتیزون به کاهش التهاب اطراف ریشه‌های عصبی کمک می‌کند، اما تسکین درد معمولاً تنها یک یا دو ماه طول می‌کشد.
• نوروتومی فرکانس رادیویی. در این روش، یک سوزن ظریف از طریق پوست شما وارد می‌شود تا نوک آن نزدیک ناحیه‌ای باشد که باعث درد شما می‌شود. امواج رادیویی از طریق سوزن عبور داده می‌شود تا به اعصاب مجاور آسیب برساند، که در رساندن سیگنال‌های درد به مغز اختلال ایجاد می‌کند.
• محرک‌های عصبی کاشته شده. دستگاه‌هایی که در زیر پوست شما کاشته می‌شوند می‌توانند تکانه‌های الکتریکی را به اعصاب خاصی برسانند تا سیگنال‌های درد را مسدود کنند.
• عمل جراحي: اگر درد بی امان همراه با درد شدید ساق پا یا ضعف عضلانی پیشرونده ناشی از فشرده سازی عصب دارید، ممکن است جراحی مفید باشد. این روش‌ها معمولاً برای دردهای مربوط به مشکلات ساختاری، مانند باریک شدن ستون فقرات (تنگی ستون فقرات) یا فتق دیسک که به درمان‌های دیگر پاسخ نداده است، اختصاص دارد.

ویزیت پزشک در منزل

ثبت درخواست

طب جایگزین

تعدادی از درمان‌های جایگزین ممکن است علائم کمردرد ناگهانی را کاهش دهند. همیشه قبل از شروع درمان جایگزین جدید، مزایا و خطرات را از ویزیت پزشک در منزل خود بپرسید.

• مراقبت‌های کایروپراکتیک. یک کایروپراکتیک ستون فقرات شما را دستکاری می‌کند تا درد را کاهش دهد.
• طب سوزنی. یک پزشک طب سوزنی سوزن‌های نازک استریل شده را در نقاط خاصی از بدن وارد پوست می‌کند. تعداد فزاینده‌ای از شواهد علمی نشان می‌دهد که طب سوزنی می‌تواند در درمان کمردرد مفید باشد.
• تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS). دستگاهی که با باتری کار می‌کند روی پوست قرار می‌گیرد، تکانه‌های الکتریکی را به ناحیه دردناک منتقل می‌کند. مطالعات نتایج متفاوتی را در مورد اثربخشی TENS نشان داده‌اند.
• ماساژ. اگر کمردرد شما ناشی از تنش یا کار بیش از حد عضلات است، ماساژ ممکن است کمک کند.
• یوگا. انواع مختلفی از یوگا وجود دارد، یک رشته گسترده که شامل تمرین وضعیت‌ها یا حالت‌های خاص، تمرین‌های تنفسی و تکنیک‌های تمدد اعصاب است. یوگا می‌تواند عضلات را کشش داده، منعطف و تقویت کند و وضعیت بدن را بهبود بخشد، اگرچه ممکن است لازم باشد برخی از حالت‌ها را در صورت تشدید علائم تغییر دهید.

مقالات مرتبط
• 

  باتری سمعک کملیون

  23 / 08 / 1401
• 

  باتری سمعک دی جی هیر

  21 / 08 / 1401
• 

  باتری سمعک رناتا

  21 / 08 / 1401
• 

  باتری سمعک آیسل تک

  18 / 08 / 1401
• 

  باتری سمعک انرجایزر

  18 / 08 / 1401

لیست چکاپ های مرتبط
• 

  آزمایش عفونت ادراری در مردان و زنان

  20 / 11 / 1399
• 

  آزمایش سلامت پوست و مو

  14 / 11 / 1399
• 

  آزمایشات پیش از ازدواج مردان و زنان

  13 / 11 / 1399
• 

  آزمایش انعقاد خون

  13 / 11 / 1399
• 

  آزمایش ژنتیک مردان

  13 / 11 / 1399