سندروم متابولیک چیست؟

  • نوشته شده توسط فاطمه مهربان
  • 23 / 12 / 1400

سندرم متابولیک مجموعه‌ای از عوامل خطر بیماری قلبی است که احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت را افزایش می‌دهد. این بیماری با نام‌های دیگری از جمله سندرم X، سندرم مقاومت به انسولین و سندرم متابولیک نیز شناخته می‌شود. طبق یک نظرسنجی ملی سلامت، از هر 5 آمریکایی بیش از 1 نفر به سندرم متابولیک مبتلا است. تعداد افراد مبتلا به سندرم متابولیک با افزایش سن افزایش می‌یابد و بیش از 40 درصد از افراد در دهه 60 و 70 زندگی خود را تحت تأثیر قرار می‌دهند. افرادی که معمولا سندروم متابولیک دارند عبارتند از:

  • افراد مبتلا به چاقی مرکزی (افزایش چربی در ناحیه شکم/کمر)
  • افراد مبتلا به دیابت یا سابقه خانوادگی قوی دیابت
  • افراد مبتلا به سایر ویژگی‌های بالینی “مقاومت به انسولین” از جمله تغییرات پوستی آکانتوز نیگریکانس (“پوست تیره” در پشت گردن یا زیر بغل) یا برچسب‌های پوستی (معمولا روی گردن)
  • پس زمینه‌های قومی خاص در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سندرم متابولیک هستند.
  • با افزایش سن، خطر ابتلا به سندرم متابولیک افزایش می‌یابد.

چه چیزی باعث سندرم متابولیک می‌شود؟

علت دقیق سندرم متابولیک مشخص نیست. بسیاری از ویژگی‌های سندرم متابولیک با “مقاومت به انسولین” مرتبط است. مقاومت به انسولین به این معنی است که بدن به طور موثر از انسولین برای کاهش سطح گلوکز و تری گلیسیرید استفاده نمی‌کند. ترکیبی از عوامل ژنتیکی و سبک زندگی ممکن است منجر به مقاومت به انسولین شود. عوامل سبک زندگی عبارتند از عادات غذایی، فعالیت و شاید الگوهای خواب قطع شده (مانند آپنه خواب).

 

 

علائم سندرم متابولیک چیست؟

معمولاً علائم فیزیکی فوری وجود ندارد. مشکلات پزشکی مرتبط با سندرم متابولیک در طول زمان ایجاد می‌شوند. اگر مطمئن نیستید که آیا سندرم متابولیک دارید یا خیر، به مشاوره پزشکی خود مراجعه کنید. او با انجام آزمایشات لازم از جمله فشار خون، پروفایل لیپید (تری گلیسیرید و HDL) و گلوکز خون قادر به تشخیص این بیماری خواهد بود.

چگونه احتمال ابتلا به سندروم متابولیک افزایش می‌یابد؟

این سندروم مانند سایر شرایط پزشکی ممکن است تمامی افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. اما لازم است بدانید با این حال، برخی از عوامل وجود دارند که افراد را بیشتر در معرض خطر ابتلا به سندروم متابولیک قرار می‌دهند. این عوامل خطر به شرح زیر هستند:

  • سن: خطر ابتلا به سندرم متابولیک با افزایش سن افزایش می‌یابد.
  • قومیت: در ایالات متحده، اسپانیایی‌ها به‌ویژه زنان اسپانیایی تبار به نظر می‌رسد در معرض بیشترین خطر ابتلا به سندرم متابولیک هستند. دلایل این امر کاملاً مشخص نیست.
  • چاقی: حمل وزن بیش از حد، به خصوص در شکم، خطر ابتلا به سندرم متابولیک را افزایش می‌دهد.
  • دیابت: اگر در دوران بارداری دیابت داشته‌اید (دیابت بارداری) یا اگر سابقه خانوادگی دیابت نوع 2 داشته باشید، احتمال ابتلا به سندرم متابولیک بیشتر است.
  • بیماری‌های دیگر: اگر تا به حال بیماری کبد چرب غیرالکلی، سندرم تخمدان پلی کیستیک یا آپنه خواب داشته باشید، خطر ابتلا به سندرم متابولیک در شما بیشتر است.

 

 

چگونه از سندرم متابولیک پیشگیری کرد؟

از آنجایی که عدم تحرک بدنی و اضافه وزن از عوامل اصلی ایجاد سندرم متابولیک هستند، ورزش کردن، تغذیه سالم و اگر در حال حاضر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تلاش برای کاهش وزن می‌تواند به کاهش یا پیشگیری از عوارض مرتبط با این بیماری کمک کند. مشاوره پزشکی شما همچنین ممکن است داروهایی را برای مدیریت برخی از جنبه‌های مشکلات مرتبط با سندرم متابولیک تجویز کند. برای دریافت بهترین راه حل برای کاهش وزن خود می‌توانید از مشاوره پزشکی تلفنی کمک دریافت کنید. برخی از راه‌های کاهش خطر عبارتند از:

  • تغذیه سالم و تلاش برای کاهش وزن در صورت اضافه وزن داشتن یا چاق بودن: تغذیه سالم و کاهش وزن متوسط، در محدوده 5 تا 10 درصد وزن بدن، می‌تواند به بازیابی توانایی بدن در تشخیص انسولین کمک کند و احتمال ابتلا به این سندرم را تا حد زیادی کاهش دهد. زیرا عدم رسیدگی به این حالت ممکن است تبدیل به یک بیماری جدی تر شود. این را می‌توان از طریق رژیم غذایی، ورزش یا حتی با کمک داروهای کاهش وزن در صورت توصیه ویزیت پزشک در منزل پزشک انجام داد.
  • ورزش: افزایش فعالیت به تنهایی می‌تواند حساسیت شما به انسولین را بهبود بخشد. ورزش‌های هوازی مانند 30 دقیقه پیاده روی روزانه می‌تواند باعث کاهش وزن، بهبود فشار خون و سطح تری گلیسیرید و کاهش خطر ابتلا به دیابت شود. اکثر ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی و همچنین ویزیت پزشک در منزل 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته را توصیه می‌کنند. ورزش ممکن است خطر بیماری قلبی را حتی بدون کاهش وزن کاهش دهد. هر گونه افزایش فعالیت بدنی مفید است، حتی برای کسانی که قادر به انجام 150 دقیقه فعالیت در هفته نیستند.
  • تغییرات رژیم غذایی: رژیمی را حفظ کنید که کربوهیدرات‌ها را بیش از 50 درصد از کل کالری حفظ کند. منبع کربوهیدرات‌ها باید از غلات کامل (کربوهیدرات‌های پیچیده) مانند نان سبوس دار (به جای سفید) و برنج قهوه‌ای (به جای سفید) باشد. محصولات غلات کامل همراه با حبوبات (به عنوان مثال، لوبیا)، میوه‌ها و سبزیجات به شما این امکان را می‌دهند که فیبر غذایی بالاتری داشته باشید. کمتر گوشت قرمز و مرغ مصرف کنید. در عوض، ماهی بیشتری بخورید (بدون پوست و نه سرخ شده). 30 درصد از کالری روزانه شما باید از چربی تامین شود. از چربی‌های سالم مانند روغن کانولا، روغن زیتون، روغن بذر کتان و آجیل درختی استفاده کنید.

ابتلا به سندروم متابولیک، چه مشکلات سلامتی دیگری را ممکن است ایجاد کند؟

سطوح بالای انسولین و گلوکز به طور مداوم با تغییرات مضر زیادی در بدن مرتبط است، از جمله:

  • آسیب به پوشش عروق کرونر و سایر شریان‌ها، گامی کلیدی در جهت ایجاد بیماری قلبی یا سکته مغزی
  • تغییر در توانایی کلیه‌ها در حذف نمک که منجر به فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته می‌شود
  • افزایش سطح تری گلیسیرید و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی

 

 

  • افزایش خطر تشکیل لخته خون که می‌تواند شریان ها را مسدود کند و باعث حملات قلبی و سکته شود
  • کاهش تولید انسولین که می‌تواند نشانه شروع دیابت نوع 2 باشد، بیماری که به خودی خود با افزایش خطر حمله قلبی یا سکته مرتبط است. دیابت کنترل نشده نیز با عوارض چشم، اعصاب و کلیه همراه است.
  • کبد چرب، که گاهی با التهاب کبد (seatohepatitis غیر الکلی یا NASH) همراه است. در صورت عدم درمان، NASH می‌تواند منجر به سیروز و نارسایی کبدی شود.

عوارض سندروم متابولیک

اکثر شرایط پزشکی و بیماری‌ها عوارضی را از خود به جای می‌گذارند. حتی اگر در اسرع وقت درمان شوند. بدین خاطر مهم است که دائما با مشاوره پزشکی تلفنی خود در ارتباط باشید. به هر حال، داشتن سندرم متابولیک نیز می‌تواند خطر ابتلا به موارد زیر را افزایش دهد:

  • دیابت نوع 2: اگر برای کنترل وزن اضافی خود تغییری در سبک زندگی ایجاد نکنید، ممکن است مقاومت به انسولین ایجاد شود که می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شود. در نهایت، مقاومت به انسولین می‌تواند منجر به دیابت نوع 2 شود.
  • بیماری قلبی و عروقی: کلسترول بالا و فشار خون بالا می‌تواند به ایجاد پلاک در شریان‌های شما منجر شود. این پلاک‌ها می‌توانند شریان‌های شما را تنگ و سفت کنند که امکان دارد منجر به حمله قلبی یا سکته شود.

تشخیص سندروم متابولیک

دستورالعمل‌های مؤسسه ملی سلامت، سندرم متابولیک را به عنوان داشتن سه یا بیشتر از ویژگی‌های زیر تعریف می‌کند، از جمله صفاتی که ممکن است برای کنترل آنها دارو مصرف کنید، عبارتند از:

دور کمر بزرگ: خط کمری که حداقل 35 اینچ (89 سانتی متر) برای زنان و 40 اینچ (102 سانتی متر) برای مردان است.

  • سطح تری گلیسیرید بالا: 150 میلی گرم در دسی لیتر (mg/dL) یا 1.7 میلی مول در لیتر (mmol/L) یا بیشتر از این نوع چربی موجود در خون.
  • کاهش کلسترول “خوب” یا HDL: کمتر از 40 میلی گرم در دسی لیتر (1.04 میلی مول در لیتر) در مردان یا کمتر از 50 میلی گرم در دسی لیتر (1.3 میلی مول در لیتر) در زنان دارای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL)
  • افزایش فشار خون: 130/85 میلی متر جیوه یا بیشتر
  • افزایش قند خون ناشتا: 100 میلی گرم در دسی لیتر (5.6 میلی مول در لیتر) یا بیشتر

درمان سندروم متابولیک

اگر تغییرات سبک زندگی تهاجمی مانند رژیم غذایی و ورزش کافی نباشد، مشاوره پزشکی تلفنی ممکن است داروهایی را برای کمک به کنترل فشار خون، کلسترول و سطح قند خون شما پیشنهاد کند.

شیوه زندگی و درمان‌های خانگی

اگر مبتلا به سندرم متابولیک یا هر یک از اجزای آن تشخیص داده شده‌اید، ایجاد تغییرات در سبک زندگی سالم می‌تواند به پیشگیری یا به تاخیر انداختن مشکلات جدی سلامتی مانند حمله قلبی یا سکته کمک کند. سبک زندگی سالم شامل:

 

 

  • فعالیت بدنی منظم: متخصصان سلامت توصیه می‌کنند روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش، مانند پیاده روی سریع داشته باشید. اما لازم نیست آن فعالیت را یکباره انجام دهید. به دنبال راه‌هایی برای افزایش فعالیت در هر فرصتی باشید، مانند پیاده روی به جای رانندگی و استفاده از پله‌ها به جای آسانسور.
  • کاهش وزن: کاهش ۷ درصد وزن بدن می‌تواند مقاومت به انسولین و فشار خون و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد. در واقع، هر مقدار کاهش وزن مفید است. همچنین مهم است که کاهش وزن خود را حفظ کنید. اگر در حال مبارزه با کاهش وزن و حفظ آن هستید، با پزشک خود در مورد گزینه‌هایی مانند داروها یا جراحی کاهش وزن برای کمک به شما صحبت کنید.
  • رژیم غذایی سالم: برنامه‌های غذایی سالم، مانند رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا (DASH) و رژیم مدیترانه‌ای، بر خوردن سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل با فیبر بالا و پروتئین بدون چربی تاکید دارند. برنامه‌های غذایی سالم معمولاً توصیه می‌کنند نوشیدنی‌های شیرین شده با قند، الکل، نمک، شکر و چربی، به ویژه چربی اشباع شده و چربی ترانس را محدود کنید.
  • ترک سیگار: ترک سیگار سلامت کلی شما را تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. در صورت نیاز به کمک برای ترک سیگار با مشاوره پزشکی خود صحبت کنید.
  • کاهش یا مدیریت استرس: فعالیت بدنی، مدیتیشن، یوگا و برنامه‌های دیگر می‌تواند به شما در مدیریت استرس و بهبود سلامت عاطفی و جسمی کمک کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *