خستگی آدرنال چیست؟

  • نوشته شده توسط فاطمه مهربان
  • 19 / 11 / 1400

خستگی آدرنال یک تشخیص پزشکی پذیرفته شده نیست. این یک اصطلاح عمومی است که برای مجموعه‌ای از علائم غیر اختصاصی مانند بدن درد، خستگی، عصبی بودن، اختلالات خواب و مشکلات گوارشی به کار می‌رود.

مشاوره پزشکی تلفنی می‌گوید؛ غدد فوق کلیوی شما انواع مختلفی از هورمون‌ها را تولید می‌کنند که برای زندگی ضروری هستند. دو حالت خستگی و نارسایی آدرنال شرایطی مختلف هستند که در ادامه بیشتر به توضیح آنها پرداخته‌ایم. اصطلاح پزشکی “نارسایی آدرنال” به تولید ناکافی یک یا چند مورد از این هورمون‌ها در نتیجه یک بیماری یا جراحی زمینه‌ای اشاره دارد. علائم و نشانه‌های نارسایی آدرنال ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • خستگی
  • بدن درد
  • کاهش وزن بی دلیل و ناگهانی
  • فشار خون پایین
  • سبکی سر
  • ریزش موهای بدن
  • تغییر رنگ پوست (هیپرپیگمانتاسیون)

 

 

نارسایی آدرنال را می‌توان با آزمایش خون و آزمایش‌های تحریک ویژه که سطوح ناکافی هورمون‌های آدرنال را نشان می‌دهد، تشخیص داد. طرفداران تشخیص خستگی آدرنال ادعا می‌کنند که این نوع خفیف نارسایی آدرنال ناشی از استرس مزمن است. تئوری اثبات نشده پشت خستگی آدرنال این است که غدد فوق کلیوی شما قادر به همگام شدن با الزامات برانگیختگی دائمی جنگ یا گریز نیستند. طبق این نظریه، آزمایش‌های خون موجود به اندازه کافی برای تشخیص چنین کاهش کوچکی در عملکرد آدرنال حساس نیستند، اما بدن شما حساس است.

این ناامید کننده است که علائم مداومی داشته باشید و پزشک شما قادر نباشد علت دقیق بروز علائم به راحتی توضیح دهد. اما پذیرفتن یک تشخیص ناشناخته پزشکی از یک پزشک غیرمجاز ممکن است علت واقعی، مانند افسردگی یا فیبرومیالژیا را تشخیص داده نشود، در حالی که این بیماری همچنان تاثیر خود را دارد.

علائم خستگی آدرنال

مشاوره تلفنی پزشکی برای توضیح درمورد علاوم خستگی آدرنال بیان می‌کند، در حالی که خستگی آدرنال یک بیماری شناخته شده پزشکی نیست، به این معنی نیست که علائمی که احساس می‌کنید واقعی نیستند.

طرفداران تئوری خستگی آدرنال بر این باورند که وقتی فردی استرس مزمن (اعم از احساسی، جسمی یا روانی) دارد، غدد آدرنال او نمی‌توانند به تولید هورمون‌های کافی مانند کورتیزول ادامه دهند و به همین دلیل علائم ایجاد می‌شود. برخی از شکایات گزارش شده از افرادی که به آنها گفته شده خستگی آدرنال دارند عبارتند از:

  • مشکل در بیدار شدن یا به خواب رفتن
  • افزایش میل به نمک یا شکر
  • سطوح پایین انرژی
  • وابستگی به محرک‌ها مانند کافئین

به خاطر داشته باشید که این علائم می‌تواند ناشی از استرس یا بسیاری از بیماری‌های دیگر نیز باشد. همچنین تصور می‌شود که خستگی آدرنال ممکن است باعث نارسایی آدرنال شود. این امر با کاهش تولید آلدوسترون و کورتیزول به دلیل کاهش عملکرد غدد مشخص می‌شود و معمولاً به دلیل تخریب خود ایمنی قشر آدرنال ایجاد می‌شود. سایر علائم نارسایی آدرنال عبارتند از:

در موارد شدیدتر نارسایی آدرنال، ممکن است موارد زیر را تجربه کنید:

 

 

راه‌های تشخیص خستگی آدرنال

از آنجایی که علائم خستگی آدرنال اغلب مبهم هستند، اگر “تشخیص داده” شده باشد، ممکن است در واقع با یک مشکل سلامتی دیگر سر و کار داشته باشید. ارزیابی پزشک می‌تواند به رفع مشکلات زمینه‌ای مانند موار اشاره شده در زیر باشد:

اگر مشاوره پزشکی تلفنی شما توضیحات بیولوژیکی علائم شما را رد کند، ممکن است شرایط احتمالی سلامت روان را بررسی کند. اگر شرایط پزشکی زمینه‌ای رد شده باشد، ممکن است علائم خستگی آدرنال در واقع پیامدهای زیر باشد: رژیم غذایی فاقد مواد مغذی کافی، سبک زندگی بی تحرک تر و عادات خواب بی کیفیت.

 

 

درمان‌های خانگی برای رفع خستگی آدرنال

مشاوره تلفنی پزشکی بیان می‌کند، در حالی که هنوز شواهد علمی مبنی بر وجود خستگی آدرنال وجود ندارد، طرفداران این تشخیص راه‌هایی را برای رفع علائم آن از جمله ترک سیگار، الکل و مواد مخدر پیشنهاد می‌کنند. شروع یک رژیم سبک زندگی سالم نیز می‌تواند کمک کننده باشد، از جمله:

  • یک برنامه ورزشی
  • رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی
  • پیروی از یک روال منظم برای خواب و بیداری

این تغییرات سبک زندگی برای کسانی که با مسائلی مانند خستگی، میل به قند و خلق و خوی ضعیف سر و کار دارند مفید است.

خطرات ویتامین‌ها و مکمل‌های کنترل نشده

FDA مکمل‌های غذایی را بر اساس ایمنی و اثربخشی آنها بررسی یا تایید نمی‌کند. این بدان معناست که بسیاری از مکمل‌ها و داروهای گیاهی که در فروشگاه‌ها فروخته می‌شوند می‌توانند حاوی موادی باشند که ممکن است با داروهای دیگری که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشند، یا امکان دارد دوزها خارج از دستورالعمل‌های تنظیم‌شده FDA باشند.

بهتر است برای مصرف هر گونه مکمل غذایی ابتدا با مشاوره پزشکی تلفنی خود مشورت کنید. همه ویتامین‌ها، مکمل‌ها و گیاهان خطرناک نیستند (مخصوصاً در دوز مناسب)، اما مسائل مربوط به سلامت شخصی هر فردی منحصر به فرد است. اگر سایر بیماری‌های تشخیص داده شده پزشکی دارید یا در حال حاضر از داروهای تجویزی استفاده می‌کنید، نیز برای مصرف ویتامین با مکمل‌ها با پزشک خود صحبت کنید.]

 

 

رژیم غذایی خستگی آدرنال (AF)

رژیم غذایی خستگی آدرنال یک رویکرد مبتنی بر غذا برای بهبود استرس بر غدد فوق کلیوی است. غدد فوق کلیوی شما در بالای کلیه‌ها قرار دارند. آنها هورمون‌هایی تولید می‌کنند که به بدن شما کمک می‌کند تا چربی و پروتئین بسوزاند، قند و فشار خون را تنظیم کند و به استرس پاسخ دهد.

همانطور که مشاوره تلفنی پزشکی مجدد مرور می‌کند، خستگی آدرنال یک تشخیص پزشکی واقعی نیست و توسط اکثر متخصصان مراقبت‌های بهداشتی تایید نشده است، اما ظاهرا زمانی رخ می‌دهد که غدد فوق کلیوی شما نتوانند به درستی کار کنند. اعتقاد بر این است که رژیم غذایی خستگی آدرنال عملکرد مناسب غدد فوق کلیوی را تقویت می‌کند. این رژیم غذایی خستگی آدرنال دستورالعمل‌هایی مشابه سایر رژیم های غذایی متعادل ارائه می‌دهد که به طور کلی شامل موارد زیر است:

  • منابع بدون چربی پروتئین
  • سبزیجات
  • غلات

هدف ادعا شده، افزایش سطح انرژی به طور طبیعی است تا مواد مغذی ذخیره شده را نسوزاند. به خاطر داشته باشید که رژیم غذایی خستگی آدرنال برای توانایی آن در کاهش استرس بر غدد فوق کلیوی ارزیابی نشده است. اما ثابت شده است که خوردن یک رژیم غذایی متعادل تر و اتخاذ تغییرات خاص در سبک زندگی می‌تواند از نظر جسمی و روحی احساس بهتری را در شما ایجاد کند.

همانطور که گفته شد، اگر فکر می‌کنید ممکن است خستگی آدرنال داشته باشید، بهتر است با مشاوره تلفنی پزشکی خود صحبت کنید تا مشخص شود که آیا سایر مشکلات سلامتی نیز می‌توانند در علائم شما نقش داشته باشند یا خیر.

غذاهایی که باید اجتناب کنید

اگر تصمیم دارید برای رفع خستگی آدرنال رژیم غذایی را امتحان کنید، به طور کلی توصیه می‌شود که غذاها و نوشیدنی‌های سرشار از شکر تصفیه شده و فرآوری شده و چربی‌های ناسالم را محدود کنید. برخی از غذاهایی که باید محدود شوند عبارتند از:

  • شکر سفید
  • آرد سفید
  • جوش شیرین
  • غذای سرخ شده
  • غذای فراوری شده
  • شیرین کننده‌های مصنوعی

 

 

 

همچنین توصیه می‌شود برای کمک به مدیریت سطح قند خون، وعده‌های غذایی خود را به درستی زمان بندی کنید. ممکن است خوردن صبحانه و منظم سایر وعده‌ها در طول روز موثر و مفید باشد. حذف صبحانه و ناهار بدن شما را مجبور به سوزاندن مواد مغذی ذخیره شده می‌کند و ممکن است سطح انرژی شما را کاهش دهد. اگر وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های متعادل و منظم بخورید، می‌توانید سطح انرژی خود را در تمام طول روز حفظ کنید.  می توانید از خدمات آزمایش آنلاین از جمله ویزیت پزشک در منزل جهت سلامتی خود استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که قبل از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید تا از برآورده شدن نیازهای غذایی خود اطمینان حاصل کنید.

مواد غذایی که باید مصرف کنید

یک رژیم غذایی متعادل بهترین راه برای حمایت از سلامتی و تنظیم سطح قند شما است. پزشکان توصیه می‌کنند منابع غنی از مواد مغذی پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات‌ها را متعادل کنید. همچنین ممکن است لازم باشد مصرف سبزیجات خود را افزایش دهید تا مقدار لازم ویتامین و مواد معدنی را دریافت کنید. برخی از غذاهایی که در رژیم غذایی خستگی آدرنال مصرف می‌شوند عبارتند از:

  • منابع پروتئینی مانند گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، آجیل و حبوبات
  • سبزیجات برگ دار و سبزیجات سبز رنگ
  • غلات
  • میوه‌های نسبتا کم قند
  • نمک دریا در حد اعتدال
  • چربی‌های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو

جدیدترین دستورالعمل‌های غذایی راهنمایی‌های دقیقی را در مورد اینکه کدام غذاها باید در یک برنامه غذایی کامل برای حمایت از سلامت گنجانده شوند، ارائه می‌دهد. به خاطر داشته باشید که هیدراته ماندن نیز مهم است. کم آبی می‌تواند بر سطح استرس شما تأثیر بگذارد و باعث شود غدد فوق کلیوی شما کورتیزول تولید کنند.

یک رژیم غذایی متعادل که برای رفع خستگی آدرنال توصیه می‌شود ممکن است در افزایش سطح انرژی و تنظیم فشار خون مفید باشد زیرا عادات غذایی سالم تری را ترویج می‌کند. این رژیم همچنین انواع غذاهای غنی از مواد مغذی را تشویق می‌کند و نیازی به محدودیت‌های رژیمی ندارد که به سلامت شما آسیب برساند.

برای بهترین نتیجه، باید رژیم غذایی را با سایر تغییرات سبک زندگی ترکیب کنید، مانند ایجاد یک برنامه خواب سالم، مدیریت سطح استرس و انجام فعالیت بدنی زیاد. علاوه بر این، همیشه باید قبل از تغییر عادات غذایی خود با مشاوره پزشکی  خود صحبت کنید. اگر شروع به تجربه علائم نامطلوب کردید یا رژیم غذایی وضعیت شما را بدتر کرد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

 

 

خستگی آدرنال؛ جمع بندی

نارسایی آدرنال یک وضعیت پزشکی واقعی است که زمانی رخ می‌دهد که غدد فوق کلیوی شما مقادیر کافی از یک یا چند هورمون ضروری را تولید نمی‌کنند. خستگی آدرنال یک بیماری شناخته شده پزشکی نیست، اما این بدان معنا نیست که علائم معمولاً مرتبط با آن، انرژی کم، هوس، مشکل در خواب و بیداری، دلایل واقعی و زمینه‌ای ندارند.

اگر با خستگی مداوم، میل به قند و مشکل در ایجاد انگیزه درگیر هستید، با پزشک خود صحبت کنید. آنها می‌توانند هنگام تشخیص بیماری‌های زمینه‌ای که ممکن است علائم مشابهی داشته باشند، بهترین تصمیم را بگیرند.

استرس روحی، جسمی و عاطفی می‌تواند تاثیر واقعی بر بدن شما داشته باشد. اگر متوجه تغییرات شدید در انرژی یا خلق و خوی خود شده‌اید، یک قرار ملاقات با پزشک بگذارید تا مشخص شود چه چیزی ممکن است باعث آن شود. دریافت خدمات ویزیت پزشک در منزل یا مشاوره پزشکی تلفنی آزمایش آنلاین به شما کمک می‌کند که هر چه سریع‌تر با یک پزشک متخصص در مورد شرایط سلامتی خود صحبت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *