علل احساس سرما در پا

  • نوشته شده توسط فاطمه مهربان
  • 24 / 12 / 1400

تجربه پاهای سرد هر از گاهی طبیعی است. تغییرات دما و همچنین انتخاب‌های بهداشتی و سبک زندگی از شایع ترین علل احساس سرما در پا هستند و تنظیم این عوامل معمولاً به تسکین علائم کمک می‌کند. در این مقاله به احساس سرما در پا و چندین دلیل پزشکی که عامل این حالت هستند، می‌پردازیم. ما همچنین داروهای خانگی را فهرست می‌کنیم که افراد می‌توانند برای گرم و راحت نگه داشتن پاها از آنها استفاده نمایند.

علت احساس سرما در پا چیست؟

دلایل مختلفی برای احساس سرما در پا وجود دارد، از دمای زمستان گرفته تا اختلالات گردش خون و عصبی. گاهی اوقات، ساده ترین دلیل کمبود گرما است. اگر شلوار جین و تی شرت به تن دارید و پاهایتان برهنه هستند، منطقی است که ابتدا سرد شوند. با این حال، علل دیگری نیز وجود دارد. عللی که منجر به ایجاد احساس سرما در پا می‌شوند، عبارتند از:

دمای سرد

احساس سرما در پا یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به دمای سردتر است. هنگامی که بدن وارد منطقه سردتری می‌شود، رگ‌های خونی در اندام‌ها مانند دست‌ها و پاها، منقبض می‌شوند. این امر باعث کاهش جریان خون در این نواحی شده که باعث کاهش گرمای از دست رفته بدن نیز می‌شود.

 

 

اندام‌ها قسمت‌هایی از بدن هستند که دورتر از اندام‌های حیاتی هستند، بنابراین کاهش جریان خون به اندام‌ها نیز به حفظ گرما و جریان خون در قسمت‌های مهم‌تر بدن کمک می‌کند. با گذشت زمان این کاهش جریان خون می‌تواند باعث کاهش اکسیژن در بافت‌ها شود که ممکن است رنگ مایل به آبی به خود بگیرد. وقتی موقتی باشد، این علائم معمولا جدی نیستند و با گرم شدن مجدد بدن به حالت عادی باز می‌گردد. اما در صورتی که این مورد به حالت عالی تغییر نکرد لازم است با مشاوره پزشکی تلفنی تماس بگیرید. زیرا برخی از افراد به پدیده رینود مبتلا هستند، جایی که قرار گرفتن در معرض دمای سرد یا استرس زیاد باعث می‌شود گردش خون محدودی داشته باشند و در نتیجه انگشتان دست و پا سرد یا بی حس شوند.

استرس یا اضطراب بالا

قرار گرفتن در حالت استرس یا اضطراب بالا نیز ممکن است باعث احساس سرما در پا شود. یکی از پاسخ‌های طبیعی بدن به استرس یا عصبی بودن پمپاژ آدرنالین به جریان خون است. هنگام گردش، آدرنالین باعث انقباض رگ‌های خونی در اطراف می‌شود که جریان خون را به بیرونی ترین نواحی بدن کاهش می‌دهد. این پاسخ انرژی را ذخیره می‌کند و برای هر گونه آسیب بدنی که ممکن است در نتیجه موقعیت پر استرس رخ دهد آماده می‌کند.

دنیای مدرن مملو از عوامل استرس زا است، اما بسیاری از آنها بدن را در معرض خطر فوری قرار نمی‌دهند، بنابراین این واکنش محافظتی اگر پاها یا دست‌ها را به طور منظم سرد کند، ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید باشد. کاهش استرس و تنش ممکن است به کاهش علائم در این موارد کمک کند.

مسائل مربوط به گردش خون

مشکلات گردش خون یکی از دلایل بسیار شایع سردی پا است. فردی که گردش خون ضعیفی دارد اغلب برای رساندن خون گرم کافی به اندام‌های خود تلاش می‌کند و ممکن است از سردی دست‌ها و پاهای سرد شکایت کند. گردش خون ضعیف می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد. زندگی کم تحرک یا نشستن پشت میز در تمام روز ممکن است گردش خون در پاها را کاهش دهد و باعث سردی پاها شود.

 

 

سیگار یا کشیدن محصولاتی مانند تنباکو همچنین می‌تواند رسیدن خون به هر ناحیه از بدن را دشوارتر کند، بنابراین افرادی که سیگار می‌کشند ممکن است بیشتر از احساس سرما در پاها شکایت کنند. کلسترول بالا می‌تواند منجر به تشکیل پلاک‌هایی در داخل رگ‌ها شود که قادرند گردش خون را در پاها کاهش دهد و منجر به سردی پاها شود. برخی از بیماری‌های قلبی نیز می‌توانند باعث ایجاد احساس سرما در پا شوند، بنابراین فرد باید در مورد مشکلات قلبی موجود یا عوامل خطر با ویزیت پزشک در منزل خود صحبت کند.

کم خونی

کم خونی وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که یک فرد دارای تعداد بسیار کمی گلبول قرمز طبیعی در بدن خود باشد. این می‌تواند به دلیل بسیاری از عوامل از جمله کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولات یا بیماری مزمن کلیوی رخ دهد. موارد متوسط ​​تا شدید کم خونی ممکن است باعث احساس سرما در پا شود. کم خونی معمولاً به تغییرات در رژیم غذایی و مکمل‌ها به خوبی پاسخ می‌دهد. با این حال، بهتر است کم خونی توسط ویزیت پزشک در منزل تشخیص داده شود و توصیه‌های درمانی وی را رعایت کنید.

دیابت

افراد مبتلا به دیابت ممکن است در معرض خطر مشکلات گردش خون، مانند احساس سرما در پا یا دست‌ها باشند. سطوح بالای قند خون مکرر می‌تواند منجر به باریک شدن رگ‌ها و کاهش خون رسانی به بافت‌ها شود که سردی پا را به دنبال دارد. در برخی از افراد، دیابت می‌تواند منجر به نوروپاتی محیطی دیابتی شود که نوعی آسیب عصبی است. آسیب عصب دیابتی معمولاً در افرادی اتفاق می‌افتد که قند خون آنها برای مدت طولانی کنترل نشده و بالاست. سایر علائم آسیب عصب دیابتی عبارتند از: احساس گزگز، بی حسی یا درد سوزش در پاها و ساق پاها. علائم ممکن است در شب بدتر شود.

اختلالات عصبی

سایر اختلالات عصبی نیز ممکن است دلیل سردی منظم پا باشد. آسیب عصبی ممکن است در اثر ضربه یا جراحت، مانند سرمازدگی شدید یا ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه‌ای باشد. نوروپاتی محیطی همچنین ممکن است به دلیل بیماری کبد یا کلیه، عفونت یا ژنتیک ایجاد شود. معمولاً باعث بروز علائم اضافی از جمله بی حسی و گزگز می‌شود. درمان علائمی مانند سرماخوردگی پا می‌تواند به فرد در کاهش ناراحتی خود در زمان انتظار برای تشخیص مناسب کمک کند.

 

کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید ناشی از کم کاری غده تیروئید است که سطح پایینی از هورمون تیروئید تولید می‌کند که تأثیر منفی بر متابولیسم بدن دارد. متابولیسم بدن بر گردش خون، ضربان قلب و دمای بدن تأثیر می‌گذارد، بنابراین هر چیزی که بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارد و باعث کم کاری تیروئید شود، می‌تواند منجر به سردی پا شود.

افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است به طور کلی نسبت به سرما حساس تر باشند و ممکن است علائم دیگری مانند خستگی، افزایش وزن و مشکلات حافظه را تجربه کنند.

درمان‌های خانگی احساس سرما در پا

همکاری مستقیم با مشاوره پزشکی برای تشخیص هر گونه علت زمینه‌ای که منجر به ایجاد احساس سرما در پا می‌شود، بهترین راه برای پیشگیری از این علامت تا حد امکان است. با این حال، بسیاری از درمان‌های خانگی نیز وجود دارند که می‌توانند به گرم کردن پاها و راحت نگه داشتن فرد کمک کنند.

داشتن فعالیت

به همین سادگی که به نظر می‌رسد، بلند شدن و حرکت کردن ممکن است یکی از ساده ترین راه‌ها برای گرم کردن بدن و کمک به جریان خون از پاها باشد. افرادی که به دلیل کار روی میز خود دچار احساس سرما در پا می‌شوند، ممکن است از بلند شدن دوره‌ای و راه رفتن در محل کار سود ببرند. گردش خون با استفاده از فعالیت‌های قلبی، مانند دویدن یا حتی انجام پرش‌های ورزشی، ممکن است برای گرم نگه داشتن پا در طول روز کافی باشد.

جوراب و دمپایی

جوراب‌های گرم و عایق مناسب برای افرادی که پاهای سرد دارند مهم است. در داخل خانه، پوشیدن دمپایی‌هایی که به خوبی عایق بندی شده‌اند نیز مفید است، به خصوص اگر کسی کفپوش یا موکت که سطح خانه را گرم و عایق می‌کند، نداشته باشد. بسته نگه داشتن پاها نیز راهی عالی برای کمک به گرم ماندن آنها و جلوگیری از اتلاف حرارت اضافی است.

پاشویه

یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای از بین بردن احساس سرما در پا این است که آن‌ها را در آب گرم قرار دهید. پر کردن وان یا لگن با آب گرم و خیس کردن پاها به مدت 10 تا 15 دقیقه ممکن است برای حفظ گردش خون تازه در پاها در طول روز کافی باشد. این ممکن است به خصوص درست قبل از خواب مفید باشد، زیرا همچنین می‌تواند تنش را کاهش دهد و ماهیچه‌ها را شل کند.

افراد مبتلا به آسیب عصبی دیابتی باید از استفاده از آب داغ برای گرم کردن پا خودداری کنند، زیرا ممکن است نتوانند تشخیص دهند که آب خیلی داغ است یا نه. این می‌تواند در نهایت منجر به سوختگی تصادفی شود.

پدهای گرمایشی یا بطری‌های آب گرم

برای افرادی که به دلیل احساس سرما در پا در خوابیدن مشکل دارند، قرار دادن یک پد گرم کننده یا بطری آب گرم در پا می‌تواند ناحیه اطراف پاها را هنگام خواب گرم نگه دارد. پدهای گرم کننده نیز ممکن است برای کمک به تسکین عضلات درد پس از یک روز طولانی ایستادن مفید باشند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگرچه احساس سرما گاه به گاه در پاها طبیعی است، اما مواردی وجود دارد که ممکن است مراجعه به مشاوره پزشکی را ضروری تلقی کنند. هرکسی که به طور مکرر یا بدون هیچ دلیل واضحی دچار احساس سرما در پا می‌شود، باید در مورد علل احتمالی آن با مشاوره پزشکی تلفنی خود صحبت کند. همچنین در صورتی که احساس سرما در پا با علائم دیگری همراه باشد، فرد باید با پزشک صحبت کند، از جمله:

 

 

  • خستگی
  • کاهش یا افزایش وزن
  • تب
  • درد مفصلی قابل توجه
  • زخم‌های انگشتان دست یا پا که مدت زیادی طول می‌کشد تا بهبود یابد
  • تغییرات پوستی مانند بثورات پوستی، پوسته‌ها یا پوست ضخیم

اگر پاها از درون احساس سردی می‌کنند، اما پوست در لمس سرد نیستند، فرد باید به مشاوره پزشکی مراجعه کند، زیرا ممکن است نشانه آسیب عصبی یا سایر بیماری‌های عصبی باشد.

علت احساس سرما در پا چگونه تشخیص داده می‌شود؟

ویزیت پزشک در منزل شما یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و با فشار دادن بر روی نواحی مختلف پا به دنبال علائم ضربه یا آسیب عصبی می‌شود. آنها احتمالاً آزمایش خون را تجویز می‌کنند که می‌تواند شرایطی مانند کم خونی، دیابت یا کم کاری تیروئید را بررسی کند.

در صورت مشکوک بودن به بیماری قلبی یا گردش خون ضعیف، مشاوره پزشکی تلفنی ممکن است یک نوار قلب را تجویز کند که به آنها کمک می‌کند عملکرد قلب شما را ارزیابی کنند. آنها همچنین ممکن است یک متن شاخص مچ پا-بازویی را انجام دهند، جایی که فشار خون را در اندام‌های مختلف اندازه گیری می‌کنند تا ببینند کدام اندام تحت تأثیر قرار گرفته‌اند. اگر متوجه شوند که بیماری شریان محیطی ممکن است علت باشد، برای بررسی جریان خون در شریان‌های شما سونوگرافی تجویز می‌کنند.

شرایطی که باعث احساس سرما در پا می‌شود چگونه درمان می‌شود؟

درمان تا حد زیادی به علت اصلی سردی پای شما بستگی دارد. به طور کلی، مشاوره پزشکی تلفنی احتمالاً ورزش منظم را برای بهبود گردش خون توصیه می‌کند. ورزش همچنین می‌تواند به درمان یا پیشگیری از سایر بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی کمک کند.

 

 

برخی از علل احساس سرما در پا مانند کم کاری تیروئید و کم خونی را می‌توان با دارو درمان کرد. ویزیت پزشک در منزل شما ممکن است مسدود کننده‌های کلسیم را تجویز کند، که می‌تواند به باز شدن رگ‌های خونی کمک کند، برای شرایطی مانند رینود یا برخی بیماری‌های قلبی.

احساس سرما در پا؛ جمع بندی

بسیاری از افراد در مقطعی از زندگی خود دچار احساس سرما در پا می‌شوند، اما اگر فکر می‌کنید که سرمای پای شما می‌تواند نشانه‌ای از چیزی جدی‌تر از نیاز به یک پتو و گرم کردن پاها باشد، با مشاوره پزشکی خود قرار ملاقات بگذارید. آنها می‌توانند آزمایشاتی را انجام دهند تا مطمئن شوند که شما و پاهایتان سالم هستید. همچنین در مواقعی که شک دارید، همیشه می‌توانید تمرینات هوازی انجام دهید یا جوراب‌های گرم اضافی بپوشید تا فوراً پاهای خود را گرم کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *