علائم و نشانه‌های افسردگی در مردان
نوشته شده توسط فاطمه مهربان
11 / 03 / 1401
افسردگی یک بیماری فکری و روانی است که هر فرد با هر جنسیتی ممکن است درگیر این بیماری باشد و احساسات ناخوشایندی را تجربه نماید. همیشه تصور بر این بوده است زنان به دلیل مواجهه با مشکلات زندگی و محدودیت‌های اجتماعی بیشتر از مردان در معرض ابتلا به افسردگی هستند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که مردان نیز به همان اندازه ممکن است دچار افسردگی شوند. نکته قابل توجه در این مورد این است که نحوه بروز افسردگی در زنان و مردان با یکدیگر متفاوت است و به همین دلیل در بیشتر موارد کسی وجود افسردگی در مردان را متوجه نمی‌شود.
علائم افسردگی در مردان بسیار متفاوت است و به همین دلیل تشخیص این بیماری در مردان بسیار سخت‌تر خواهد بود. در ادامه به بررسی علائم افسردگی نحوه درمان آنها خواهیم پرداخت. اگر احساس افسردگی دارید و یا از نزدیکان و دوستان فردی را می‌شناسید که احساس میکنید افسرده است با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در این مورد بدست آورید.
فهرست مطالب
علائم افسردگی در مردان
افسردگی در مردان ممکن است با برخی علائم جسمی، علائم روحی، احساسی و رفتاری همراه باشد. علائم جسمی ممکن است قابل رویت باشد و با بیماری‌های دیگر اشتباه گرفته شود به همین دلیل مردان برای درمان علائم معمولا به پزشک مراجعه می‌نمایند ولی علائم روحی همواره نادیده گرفته می‌شود و هیچ کس برای درمان آن اقدام خاصی انجام نمی‌دهد. بیشتر افراد علائم روحی و رفتاری ناشی از افسردگی را به دلیل مشکلات کار و زندگی می‌دانند و به همین علت نیاز به درمان را احساس نمی‌کنند. اما با استفاده از یک جلسه مشاوره روانشناسی تلفنی می‌توان ابن علائم را مورد بررسی قرار داد و روان درمانی را آغاز کرد.
شایع‌ترین علائم جسمی افسردگی در مردان عبارتند از:
- احساس سنگینی بر روی قفسه سینه
- مشکلات دستگاه گوارشی مانند یبوست، اسهال و نفخ معده
- ناتوانی جنسی و اختلال در رابطه زناشویی
- سردرد مزمن و بدون علت
- به هم ریختن سطح هورمون تستوسترون
- بدن درد
- تپش قلب
- افزایش یا کاهش وزن بدون علت
علائم روحی ابتلا به افسردگی در مردان نیز در مقایسه با زنان متفاوت است. به همین دلیل تشخیص علائم نیازمند دقت بیشتری است. مهمترین علائم روحی و ذهنی افسردگی در مردان عبارت است از:
- از دست دادن قدرت تمرکز
- کاهش قدرت حافظه
- افکار وسواسی
- افکار رقابتی
- اختلالات خواب (کم خوابی یا خوابیدن بیش از اندازه)
- افکار منفی مانند خودکشی
علائم احساسی ناشی از افسردگی در مردان بیشتر به صورت غم و اندوه بروز می‌کند، اما در مردان علائم احساسی دیگری نیز مشاهده می‌شود که در این مورد نیز ممکن است با علائم افسردگی در زنان کمی متفاوت باشد. علائم احساسی افسردگی در مردان عبارت است از:
- عصبانیت و پرخاشگری بیش از حد
- دوری کردن از خانواده و دوستان
- احساس یاس و نا امیدی
- عدم محبت به خانواده و دوستان
- لذت نبردن از سرگرمی و تفریح
- کاهش میل جنسی
علائم رفتاری افسردگی در مردان می‌تواند متاثر از علائم روحی و احساسی باشد که به صورت تغییرات رفتاری بروز می‌کند. بیشتر مردان از صحبت کردن درباره احساسات و افکار خود امتناع می‌کنند و به همین دلیل ناراحتی و افسردگی خود را با تغییر در رفتار بروز می‌دهند. علائم رفتار افسردگی در مردان عبارتند از:
- امتناع از رویارویی با دوستان و اعضای خانواده
- تمایل به مصرف مواد مخدر
- تمایل به انجام کارهای پر هیجان مانند رانندگی پر خطر
- گوشه گیری و فرار از افراد جامعه
- فکر کردن به خودکشی و تلاش برای انجام آن
مهمترین علل بروز افسردگی در مردان
بسیاری از عوامل اجتماعی، روانی و خانوادگی می‌تواند در حالات روحی مردان تاثیر بگذارد و موجب بروز افسردگی شود. این عوامل رفتار و احساسات مردان را تحت تاثیر قرار می‌دهند که موجب تغییر سبک زندگی و ارتباطات اجتماعی و فردی وی می‌شوند. مهمترین عواملی که موجب افسردگی مردان می‌شود عبارتند از:
- تجربه اتفاقات تلخ و ناگوار در زندگی
- تنهایی و دوری از خانواده
- عدم برخورداری از حمایت خانواده
- مصرف مواد مخدر
- تنها بودن در دوره میانسالی
- تجربه مورد تجاوز قرار گرفتن در کودکی
توصیه می‌شود برای کشف علت اصلی افسردگی از مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کنید تا با مشخص شدن علت بهترین راه حل برای درمان ارائه گردد. استفاده از مشاوره روانشناسی به شما کمک می‌کند تا با گفتگو درباره مسائلی که موجب ایجاد احساس ناراحتی و اضطراب در شما می‌شود بتوانید راه حلی برای رفع آن و رد شدن از کنار آنها بیابید.
روش‌های درمان افسردگی در مردان
افسردگی چیزی نیست که از آن خجالت بکشید و بخواهید پنهان نگه دارید. این مشکل ممکن است برای هر فردی با هر شرایط زندگی بوجود آید و به سادگی قابل درمان است. درمان افسردگی به چند روش انجام می‌شود که مشاور روانشناس همیشه بهترین و مناسب‌ترین راه را برای شما پیشنهاد خواهد کرد. رایج‌ترین راه‌های درمان افسردگی عبارتند از:
- روان درمانی: این روش درمانی به شما کمک می‌کند تا بتوانید با احساسات خود آشنا شوید و بهتر با آنها کنار بیایید. ممکن است ابتدای کار کمی خجالت بکشید و از بیان تمام احساسات و افکار خود شرم داشته باشید، اما پس از مدتی احساس بهتری خواهید داشت . دیگر می‌توانید از کنار مسائلی که قبلا شما را آزار می‌داد به راحتی عبور کنید و یاد می‌گیرید که چگونه با مشکلاتتان مواجه شوید. می‌آموزید که احساسات منفی را کنار بگذارید، به جای فکر کردن به مسائل ناراحت کننده فعالیت‌های مفید انجام دهید. به طور کلی استفاده از مشاوره روانشناسی تلفنی می‌تواند آغازی برای یک تحول بزرگ در زندگی شما باشد.
- درمان با دارو: این روش درمان برای افرادی توصیه می‌شود که در مرحله حاد افسردگی قرار دارند و روان درمانی به تنهایی نمی‌تواند کمکی به درمان آنها کند. معمولا دارو درمانی همراه با روان درمانی انجام می‌شود تا تاثیر بهتری داشته باشد.
- درمان‌های تکمیلی: همراه با روان درمانی و درمان با دارو، ایجاد تغییر در سبک زندگی می‌تواند در بهبود کیفیت زندگی فرد افسرده بسیار موثر واقع شود. تغییر شیوه زندگی و آغاز سبکی سالم و متفاوت یکی از بهترین راه‌های درمان افسردگی است. شروع فعالیت‌های ورزشی گروهی، پیاده روی، دوچرخه سواری، ملاقات با دوستان و گردش و تفریح با خانواده و دوستان می‌تواند در اثر بخشی درمان‌های دیگر تاثیر مثبتی داشته باشد. هر چه روحیه فرد بهتر باشد روان درمانی و دارو سریعتر و بهتر اثر خواهند کرد.
روش‌های غلبه بر افسردگی
علاوه بر روش‌های درمانی که می‌تواند در درمان افسردگی موثر باشد برخی روش‌های سازش و غلبه بر افسردگی نیز وجود دارد که باید توسط خود شما انجام شود تا بتوانید افسردگی خود را کنترل کنید و بر احساسات خود غلبه کنید. این موارد عبارتند از:
- برای خود هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید.
- از دوستان و اعضای خانواده و افرادی که با آنها روابط صمیمی دارید کمک بخواهید و آنها را در فعالیت‌های خود مشارکت دهید.
- روش‌های کنترل خشم را بیاموزید و تمرین کنید.
- به سلامت خود اهمیت بدهید، به طور مرتب با انجام آزمایش چکاپ مردان از سلامت بدن خود مطلع شوید. نیازی نیست برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید، می‌توانید در منزل یا محل کار خود آزمایشات لازم را بدون نیاز به نسخه پزشک انجام دهید.
- با مهارت‌های مدیریت استرس آشنا شوید و سعی کنید در زمان استرس خود را کنترل کنید و راه حلی برای آرام کردن خود بیابید.
- فعالیت‌های مورد علاقه خود را دنبال کنید. در طول هفته ساعتی را برای انجام این فعالیت‌ها اختصاص دهید و به همه بگوئید که قصد دارید این کار را انجام دهید. با اطلاع دادن به دیگران برای انجام ان فعالیت انگیزه بیشتری بدست می‌آورید.
- سبک زندگی خود را تغییر دهید. سعی کنید مانند گذشته نباشید. شاید بتوانید سبک غذا خوردن، لباس پوشیدن و برخی عادات کوچک زندگی را تغییر دهید اما شاهد خواهید بود که این تغییرات کوچک بر روحیه شما تاثیر مثبتی خواهند داشت.
کلام پایانی، افسردگی یک بیماری روحی است که ممکن است فعالیت‌های روزمره فرد را مختل کند. اما باید در مورد حالات روحی خود هوشیار باشید و بکوشید تا حال خود را بهتر کنید و زندگی شاد و آرامی را تجربه کنید. شما اولین فردی هستید که می‌توانید به خودتان کمک کنید. اولین قدم مشورت با روانشناس است. این که تصمیم بگیرید از مشاوره روانشناسی تلفنی استفاده کنید و با یک رواشناس درباره احساسات خود صحبت کنید یک قدم مثبت و موثر برای بهبود حال خود برداشته اید.
