استرس بارداری

نوشته شده توسط مهدی یاری
12 / 04 / 1400

باردار شدن می‌تواند طیف وسیعی از احساسات از جمله احساس اضطراب یا استرس را به همراه داشته باشد اما این کاملا طبیعی است. استرس واکنش طبیعی به یک تغییر عمده (مانند بارداری) است. در بعضی موارد، حتی ممکن است استرس برای افراد مفید باشد، زیرا می‌تواند آنها را به انجام اقدامات در مواجهه با چالش‌های جدید آماده کند یا به بیان ساده‌تر، مادر برای برطرف کردن استرس اقداماتی را انجام می‌دهد که در نهایت باعث رهایی از آن حالت می‌شود. با این حال، استرس بارداری بیش از حد می‌تواند مشکل ساز باشد و حتی منجر به بروز مشکلات بهداشتی برای مادر و کودک شود.

فهرست مطالب

چه چیزی باعث بروز استرس بارداری می‌شود؟

برای برخی از زنان، پی بردن به اینکه باردار هستند، می‌تواند استر‌س‌زا باشد. زیرا احساس می‌کنند کنترل زندگی خود را از دست داده‌اند یا قادر به کنترل کردن شرایط حال حاضر نیستند. استرس گاهی می‌تواند بدین خاطر ایجاد شود که مادر سابقه بارداری‌های ناموفق یا سقط جنین و یا مرگ کودک را داشته است.
در حالی که مادر منتظر نتایج آزمایش‌های پیش از زایمان خود و برخورد با تغییرات فیزیکی بارداری است نیز ممکن است استرس را تجربه کند. وضعیت حاکم در خانه نیز یکی دیگر از موارد است که ممکن است باعث ایجاد استرس شود، مانند داشتن یک والد یا نوجوان تنها که آگاهی لازم برای مواجه شدن با شرایط فعلی و چالش‌های آینده را نداشته باشد. گاهی نیز ممکن است خشونت خانوادگی از جمله مواردی باشد که در یک خانواده (با خبر بارداری) اتفاق می‌افتد و طبیعتا استرس بارداری را به همراه خواهد داشت.
بارداری می‌تواند به چالش‌های عملی مانند مشکلات مالی، جابه‌جایی خانه و تغییرات شغلی منجر شود. تنش‌های احساسی مانند غم و اندوه، مانند مرگ در خانواده، اضطراب گذشته، افسردگی یا سایر بیماری‌های روانی می‌تواند باعث ایجاد تنش بیشتر در دوران بارداری شود. زیرا به علت مصرف دارو یا الکل نیز مشکلاتی را به همراه خواهد داشت. اگر چند مورد از موارد اشاره شده در بالا به صورت همزمان رخ دهند، مادر استرس بارداری بیشتری را تجربه خواهد کرد.

علائم استرس بارداری

فرقی نمی‌کند مادر باردار باشد یا نه، هنگامی که بدن استرس را تجربه می‌کند درواقع از لحاظ فیزیکی و روحی تحت فشار است و تغییراتی را تجربه می‌کند. برخی از رایج‌ترین علائم استرس در دوران بارداری شامل موارد زیر است:

افزایش سطح کورتیزول، اپی نفرین و نوراپی نفرین
افزایش ضربان قلب یا تپش قلب
سردرد
کمردرد
شکم شکسته
دندان قروچه
مشکل در تمرکز
خستگی مفرط
مشکل در خوابیدن
از دست دادن اشتها
پرخوری
احساس نگرانی، ناامیدی، عصبانیت یا ناراحتی
از دست دادن علاقه به بودن در کنار دیگران
نیاز بیش از حد به حضور در کنار افراد دیگر، یا احساس ترس از تنها بودن

در حالی که برخی از استرس‌ها طبیعی و سالم هستند، اما استرس زیاد یا استرس کنترل نشده می‌تواند بر سلامتی، بارداری و حتی کودک تأثیر بگذارد.

چگونه استرس مادر و کودک را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟

استرس مزمن (مداوم) می‌تواند سلامت مادر، کودک یا هر دوی آنها را تحت تاثیر قرار دهد و باعث بروز مشکلاتی از قبیل سردرد، مشکلات خواب، تنفس سریع شود. برخی افراد نیز ممکن است موارد زیر را تجربه کنند:

افکار وسواسی
نگرانی یا اضطراب
خشم
خوردن عصبی (بیش از حد زیاد یا کم خوردن غذا)

استرس مزمن همچنین می‌تواند باعث بروز مشکلاتی در کودک شما نیز شود. مشکلاتی که در طول بارداری بر رشد نوزاد اثر می‌گذارند. استرس بارداری همچنین منجر به بروز مشکلات روحی و روانی و جسمانی کودک و مشائل رفتاری در دوران کودکی می‌شود.

کاهش استرس بارداری

همانطور که مراقبت از سلامت جسمی مهم است، مراقبت از سلامت روان در دوران بارداری نیز بسیار حائز اهمیت است. زمانی که به طور کلی احساس خوب و خوشحالی دارید، بهتر می‌توانید استرس را کنترل کنید. وقتی استرس شما کنترل می‌شود، احتمالاً تأثیرات جدی روی شما یا کودک نیز کاهش یافته و یا اصلا اعمال نمی‌شوند. برای کاهش استرس بارداری، می‌توانید موارد زیر را امتحان کنید:
به عوامل تحریک کننده‌ای که شما را تحت فشار قرار می‌دهند، توجه کنید و دقت کنید که هنگام احساس استرس چه اتفاقی می‌افتد.

سعی کنید آرام پیش بروید، استراحت کنید و فشار زیادی به خود وارد نکنید.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل بخورید تا به سلامتی شما و کودک کمک کند.
با شخصی که به او اعتماد دارید در مورد نگرانی و احساس خود صحبت کنید.

فعالیت بدنی و آرامش بخش همچنین می‌تواند به کاهش استرس کمک کند:

در ورزش منظم و مناسب بارداری شرکت کنید.
یوگا، مراقبه، تنفس یا آرامش را از طریق کلاس‌ها، یا استفاده از برنامه‌ها، فیلم‌ها یا پادکست‌ها انجام دهید.
به یک فعالیت حواس پرتی مورد علاقه مانند مطالعه ، تماشای تلویزیون یا سرگرمی بپردازید.
وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما احساس آرامش می‌دهند.
نیازی نیست به تنهایی با این حالت کنار بیایید، سعی کنید در صورت نیاز از سایر افراد کمک بخواهید و همچنین پیشنهاد افراد برای کمک را بپذیرید.

اگر برای کنترل استرس خود به کمک بیشتری نیاز دارید، می توانید با این افراد تماس بگیرید:

پزشک عمومی که می‌تواند به شما کمک کند یا شما را به یک روانشناس یا مشاور ارجاع دهد
متخصص زنان و زایمان

گاهی اوقات ممکن است متخصصان بهداشتی که با آنها صحبت می‌کنید وقت کافی برای پاسخگویی به همه سوالات شما یا صحبت در مورد تمام نگرانی‌های شما را نداشته باشند. در صورت نیاز به مشورت و صحبت بیشتر می‌توان با مشاوران بارداری، تولد و زایمان تماس بگیرید تا برای مشاوره و پشتیبانی با یک پرستار بهداشت کودک مادر صحبت کنید.

چه نوع استرسی می تواند باعث بروز مشکلات در بارداری شود؟

استرس منظم و مداوم در دوران بارداری که بسیار محدود است و حال مادر را از کنترل خارج نمی‌کند و کم کردن و کنترل آن آسان است، احتمالاً منجر به بروز مشکل خاصی در بارداری نمی‌شود. با این حال، انواع جدی استرس بارداری ممکن است احتمال بروز برخی مشکلات مانند زایمان زودرس را افزایش دهد. بیشتر زنانی که در دوران بارداری استرس جدی دارند، می‌توانند بچه‌های سالمی داشته باشند. اما اگر این نوع استرس را دارید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید:

استرس ناشی از حوادث منفی و ناگوار زندگی: این موارد مانند طلاق، بیماری جدی یا مرگ در خانواده، یا از دست دادن شغل یا خانه است.
استرس ناشی از حوادث فاجعه بار: این موارد شامل زمین لرزه، طوفان یا حملات تروریستی است.
استرس طولانی مدت: این نوع استرس می‌تواند به دلیل داشتن مشکلات مالی، سواستفاده، بی‌خانمان بودن یا مشکلات جدی بهداشتی ایجاد شود.
افسردگی یا اضطراب: افسردگی نوعی بیماری پزشکی است که باعث احساس غم و اندوه و از بین رفتن علاقه به کارهایی می‌شود که قبلا مایل به انجام آنها بوده‌اید. این حالت می‌تواند بر احساس، تفکر و عملکرد شما تأثیر بگذارد و در زندگی روزمره تداخل ایجاد کند. افسردگی برای بهتر شدن نیاز به درمان دارد. اضطراب احساس نگرانی یا ترس از اتفاقاتی است که ممکن است رخ دهد. هر دو شرایط ممکن است مراقبت از خود و کودک را دشوار کند. افسردگی و اضطراب معمول و قابل درمان است، بنابراین اگر احساس افسردگی یا اضطراب کردید با ارائه دهنده خود صحبت کنید. اگر این شرایط را قبل از بارداری دارید، قبل از قطع یا شروع هر دارویی با ارائه دهنده خود صحبت کنید. ترک ناگهانی داروها می‌تواند مشکلات جدی برای شما و کودک ایجاد کند. اگر نیاز به قطع مصرف دارو یا تغییر دارو دارید، ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی می‌تواند به شما کمک کند تا تغییرات لازم را با خیال راحت انجام دهید.
استرس همسایگی: برخی از زنان ممکن است از زندگی در محله‌ای با فقر و بزهکاری استرس داشته باشند.
استرس ناشی از نژاد پرستی: برخی از زنان ممکن است در طول زندگی خود دچار استرس ناشی از نژادپرستی شوند. این ممکن است توضیح دهد که چرا زنان آفریقایی-آمریکایی در ایالات متحده بیشتر از زنان گروه‌های نژادی یا قومی دیگر بچه‌های نارس و کم وزن دارند.
استرس بارداری: برخی از خانم‌ها ممکن است در مورد بارداری استرس جدی داشته باشند. آنها ممکن است نگران از دست دادن بارداری، سلامتی کودک خود یا نحوه کنار آمدن با زایمان و تولد یا پدر و مادر شدن باشند. اگر چنین احساسی دارید، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

استرس چگونه مشکلات بارداری ایجاد می‌کند؟

افراد ممکن است تأثیرات استرس بر بارداری را کاملاً درک نکنند. اما لازم است بدانید برخی از هورمون‌های مرتبط با استرس ممکن است در ایجاد برخی از عوارض بارداری نقش داشته باشند. استرس جدی یا طولانی مدت ممکن است بر سیستم ایمنی بدن که از شما در برابر عفونت محافظت می‌کند، تاثیر بگذارد. این مورد می‌تواند احتمال ابتلا به عفونت رحم را افزایش دهد. این نوع عفونت می‌تواند باعث زایمان زودرس شود. سایر مشکلات بارداری که ناشی از استرس در این دوران هستند، عبارت‌اند از:
ناراحتی‌های طبیعی بارداری مانند اختلال در خواب، بدن درد و حالت تهوع صبحگاهی که ممکن است با استرس بدتر شود.
ممکن است در خوردن غذا مشکلاتی داشته باشید مانند کم یا بیش از حد زیاد خوردن. این حالت می‌تواند شما را به عنوان مادر دچار کمبود وزن کند یا باعث افزایش وزن بیش از حد در دوران بارداری شود. همچنین ممکن است خطر ابتلا به دیابت بارداری و زایمان زودرس را افزایش دهد.
استرس ممکن است منجر به فشار خون بالا در دوران بارداری شود که شما را در معرض خطر جدی فشار خون بالا به نام پره اکلامپسی، زایمان زودرس و داشتن نوزادی با وزن کم قرار می‌دهد.
استرس همچنین ممکن است بر نحوه مواجه شدن شما به موقعیت‌های خاص تأثیر بگذارد. برخی از زنان با استعمال سیگار، نوشیدن الکل یا مصرف مواد مخدر با استرس مقابله می‌کنند، که می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی در آنها و کودک شود.
بسیاری از زنان نگرانند که استرس منجر به سقط جنین، مرگ یک نوزاد قبل از 20 هفته بارداری شود. گرچه استرس اضافی برای سلامت کلی شما مفید نیست، اما هیچ دلیلی وجود ندارد که استرس باعث سقط جنین شود.

چگونه استرس پس از سانحه می‌تواند بر بارداری تأثیر بگذارد؟

اختلال استرس پس از سانحه (که PTSD نیز نامیده می‌شود) نوعی اختلال است که پس از تجربه یک اتفاق تکان دهنده، ترسناک یا خطرناک، هنگام بروز مشکل ایجاد می‌شود. این حوادث ممکن است شامل تجاوز، سو استفاده، یک فاجعه طبیعی، حمله تروریستی یا مرگ یکی از عزیزان باشد. افراد مبتلا به PTSD ممکن است:

اضطراب جدی
فلاش بک‌های این رویداد
کابوس
پاسخ‎های بدنی (مانند ضربان قلب تند یا تعریق) وقتی واقعه را یادآوری می‌کنید

زنانی که به PTSD مبتلا هستند ممکن است بیشتر از زنان فاقد آن دارای نوزادی نارس یا کم وزن باشند. آنها همچنین بیشتر از سایر زنان دارای رفتارهای خطرناک و ناسالم مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل، سومصرف داروها یا مصرف داروهای خیابانی هستند. انجام این کارها می‌تواند احتمال بروز مشکلات بارداری را افزایش دهد. اگر فکر می‌کنید PTSD دارید، با ارائه دهنده خود یا یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. درمان‌های PTSD شامل داروها و روان‌درمانی است.

مجموعه آزمایش آنلاین پیشرو در خدمات رسانی در منزل ، شما عزیزان میتوانید خدمات آزمایش ژنتیک ، آزمایش hpv ، فیزیوتراپی در منزل ، تست اعتیاد در منزل ، ویزیت پزشک در منزل با آزمایش آنلاین تجربه کنید

مقالات مرتبط